基本的な事柄記事一覧

ダイエットを目指す人にとって食事は基本中の基本です。極端な食事制限をして痩せようとする人は、健康を害してしまったり、リバウンドをする原因にもなりますから注意してくださいね。ダイエットの基本はバランスの良い食事です。もちろん食べすぎはNGです。中でもカロリーの多い揚げ物や脂っこい料理が好きな人は、煮物や蒸し物に変えるなどして献立も一工夫必要になります。カロリーが多い炭水化物つまり御飯や麺類、パンなど...

ダイエットは長期にわたって続けることで効果を得たり持続したりすることができるようになります。そこで大切なのが、モチベーションの保ち続けることでしょうか。最初はよし痩せるぞ!テンションがあがっているので、頑張れるのですが、時間の経過と共にだんだんとテンションも下がってきてダイエットを続けることがとても難しくなってしまうことがあります。自分が意思が弱いから、いつもダイエットを途中で諦めてしまう、だから...

ダイエットを始めると、最初は順調に体重が落ちていくことがわかるのですが、ある時期になると体重の減少が止まってしまうことがあります。そんな経験をしたことがある方はたくさんいらっしゃることでしょう。これは、一般的にダイエットの停滞期と考えられています。この停滞期と言うのはどれくらいで始まるのかははっきりとは断言できませんが、おおよそ1ヶ月程度停滞期はいることが多いようです。また体重の5%が減少した頃に...

リバウンドは、ダイエットを止めたときに最初の時以上に体重が増えてしまうことです。ダイエットを経験した多くの人が、このリバウンドという現象を体験し、悩まされています。一説には日本人でダイエットした人の半分以上はリバウンドしているというまことしやかな情報も出回っています。ですから、たくさんの人がダイエットでリバウンドを経験していることは事実なのです。これからダイエットしようとしている人は、やはりリバウ...