痩せたいのに痩せられない

「今まで色々なダイエットにチャレンジしてみたけど、いつも続きません。」
「ダイエットを始めて最初のうちが頑張れるのに、2週間くらいたったらモチベーションが下がって辞めてしまう」
「途中で辛くなって諦めました。」

 

というように、痩せたい!のに、痩せられない!
ダイエットを始めても続かない!!!

 

こんな事態を招くのは、意思が弱いせいでも、痩せたいという気持ちが弱いせいでも、努力が足りないせいでもありません。

 

それは無理なダイエット、辛いダイエットを行っているからです。
これがダイエットが続かない大きな理由の一つです。
そしてさらに間違った方法でダイエットをやっていると、当然効果が現われなかったりリバウンドしたりしますから、これも続かない要因の一つになるでしょう。

 

ダイエットを長く続け、成功させるためには、
自分にあった、簡単にできる方法で行うのが成功の重要なポイントになります。

 

例えば、週日に運動をしたりするダイエットは、忙しいとは仕事で疲れているのに運動しようとなるとかなり辛いので長続きするはずがありません。
食べることが大好きな人にとって、厳しい食事制限をするダイエットは無理であるのと同じことですね。

 

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誰もができる効果的なダイエット

運動や食事制限はダイエットの基本ではないですか?
はい、そうですね。

 

但し、運動も食事制限もやりすぎや間違ったやり方だと逆効果をもたらします。
ダイエット目的でウォーキングやジョギング、そして食事制限などをして体重を落とす人がいます。
実はこれはちょっと間違うとリバウンドするというリスクがあるんです。
走ったり歩いたりする運動は有酸素運動で脂肪を減らすのに効果的で、また食事制限をすれば当然摂取カロリーも減り、一時的に体重が落ちます。
でもそれと同時に筋肉の量が落ち、それに加えてたん白質やビタミン、ミネラルなど必要な栄養素も不足し、その結果、基礎代謝が低下してしまい痩せにくい太りやすい体質になってしまいます。

 

逆に言えば、効果的なダイエットとは太りにくくて痩せやすい体質を作ること維持することなのです。
そのためには代謝をアップさせること、あるいは低下させないのがポイントです。

 

効果的なダイエットとは、摂取カロリーを減らしても必要な栄養素をきちんと取ることなんです。
最近は朝食をダイエット食品なんかに置き換えてカロリー摂取を減らすと同時に必要な栄養素を取るというやり方が人気です。
特に発酵食品や生野菜やフルーツはなどは特におススメです。
でもこういった食品を毎朝用意するのは面倒だし、野菜や果物だけだったらすぐにお腹が空いてしまいますよね。
そこでダイエット食品や生野菜や果物、発酵食品に含まれる栄養成分を凝縮されている酵素ドリンクといったもので代用している人が非常に多くなっています。

 

 

 

楽しくできるダイエット

楽しくダイエットをしたいのなら、
やっぱり家から外に出て、誰かと一緒にするのが一番。

 

友人や知人と一緒にウォーキングやジョギングあるいはスポーツをすればダイエットにもなるし楽しくできるから続けられますよね。
でも自分には友人もいないしスポーツも苦手だから、
そんな人は、ジムに通ってインストラクターさんからサポートしてもらうと良いです。

 

大体は、それぞれにあったプログラムを作ってくれてマンツーマンでトレーニングを行っていきますから、きめ細かなサポートと、横について励ましてくれる人がいれば頑張らなきゃと思うものです。

 

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ダイエットと運動

ダイエットの運動はきつく考えない!
ダイエットをしたい!と思った時に運動という言葉が浮かんできますよね。
でも同時に「自分には無理」と思ってしまう人もいることでしょう。

 

確かに痩せるためには食べた分のカロリーより消費したカロリーが上回らないといけません。
なのでたくさん動けばカロリーの消費につながるということできつい運動をしていませんか?

 

ジョギングやジムでの運動、確かにこういった運動は体に良さそうですが、絶対に長続きしません。
そしてジョギングの場合、無理して走ることで心臓に負担がかかってしまう場合もありますので実はあまりおすすめできません。

 

なので運動したい!と思うようであればここまで動かなくても大丈夫な運動に切り換えましょう。
おすすめはウォーキングです。
歩くことで消費カロリーを増やすことが出来ます。

 

歩くだけで?と思いますが体に酸素も取り込むことが出来る立派な有酸素運動なのです。
これならいつもより歩く機会を増やすことが出来るので続けやすいですよね。

 

他にもサイクリングや水泳なども脂肪を燃焼しやすい有酸素運動になりますので好きな人は取り入れてみましょう。
ステッパーと今は言われていますが踏み台昇降運動も家でテレビを見つつ出来るので雨の日や寒い日でも続けられますよ。
自分にあった運動を探してみてください。

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